禁煙１２日目。

本日の体重（夜）５２．４キロ（禁煙スタート時より４００ｇ増）

禁煙をスタートしたとき
体重は５２キロだった（ちなみに身長は１６０ｃｍ）
一週間で１．５キロ太った。
でも、５２キロというスタート時の体重も
私にとっては「ちょっと重い」（←普段よりも１キロ増くらい）だったので、実質２．５キロ太ったと計算している。
よく禁煙すると平均して２キロ太るといわれているけれど
ホントじゃ〜。

でも一週間を過ぎて少しずつ少しずつ戻ってきた。
１キロ減った。

思い返してみると、なんか口寂しい･･･が激しかった頃に比べて
今はその、「口がむずむずする」ことがかなり減ってる。
それによって、自分のカラダが平穏を取り戻しつつある。

タバコを吸っているときや、禁断症状が激しかった時期は
なんか終始、カラダに落ち着きがなかった。
むずむずしたり（吸いたくて）、吸ったら吸ったでだるくて
朝起きると　喉が痛かったり、顔の毛穴にタバコの粒子が入ってるような感じがすることもあった。

でも　ここ数日、カラダが落ち着いている。
禁断症状の頃のように、何でもいいから食いたい！食えば気が紛れるから〜！みたいな緊迫感から解き放たれたような感じ。

私は以前、禁煙にチャレンジして４〜５日、あまりの食欲と体重増加（その時は４〜５日で３キロくらい太ったんだった）に
こんなのイヤだ！！と落ち込み、スモーカーに戻ってしまった経験が何度かある。
「いつかカラダは落ち着く」ことをあのときの自分に知らせてやりたかったな〜。（ムリだけど）

女性の場合、禁煙して太ると男性より落ち込む気がする。
「ポジティブに禁煙をすすめる」には体重増加はメンタル面で軽い打撃。

禁煙が続いてる喜びが、体重が増えた悲しみより大きければ問題ナッシングなのですが。
私の場合、星の数ほど禁煙にチャレンジ→失敗　しているので
禁煙してる！の喜びが人より薄いというか
脳が「禁煙続いたのにある日、結局戻った」ことを何度も繰り返し学習しちゃっているので
他の人の感動より醒めているのですよ。

「どーせ　しばらくしたらまたタバコ吸っちゃうんじゃねーのー？」
と　たまに脳が言うときがある。

だから体重増加の悲しみを、禁煙できた喜びで打ち消すことが出来ないのであります。
なので今回の禁煙では「出す」ことで
余計な体重を増やさず　少しでも自分にショックを与えないよう密かに気をつけたりしました。
つまり便秘対策をしたっちゅうことで。

やっぱり禁煙を始めて数日は便秘状態でした。
どーしたもんか･･･と考えたとき、
とある看護士さんのダイエットブログで
「出す方法」を教えてもらいました。

書くの躊躇しますが　効果絶大だったので…恥をしのんで書くです。

ウォシュレットのお水を入れる感じでですね（どこって？尻ですよ尻！）･･･あ〜そうそう、一種のＳＭプレイでしょうか？うちの子が赤ちゃんの頃、便秘で病院に行ったときにもお尻にお湯を入れて出しました･･･と言葉をちょっと濁しつつ

ごにょごにょ･･･もごもご･･･というわけであります。

さすが看護士さんです。
ホントにいい方法を教えてもらって感謝感激なのです。
ただ以前、これはエロエロ系ブログで読んだことがあるのですが
（その人は便秘対策ではなく　プレイの方で･･･でしたが）
年をとってから　いろいろ支障が出てくるらしい････。
何がどうなるとは　書けませんよぅ　さすがに。想像してください。

何事もやりすぎは良くないってことですね（照